w domu

[...] -wyciskanie francuskie sztangi zza glowy3 serie 12.10.8 -wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy 3 serie 10 brzuch piątek: (Proponuje zaopatrzyc sie w drazek w domu...naprawde nie duzy koszt a przydaje sie bardzo) plecy: -Podciaganie na drazku w szerokim chwycie 4 serie max -Podciaganie sztangi w opadzie 4 serie 12.10.8.8 [...]

O zapomnialem o 3 krzeslach :) Generalnie mozna sporo osiagnac w domu. Osobiscie tymi cwiczeniami zrobilem w 1,5 roku przyrost 12 cm (ze 100 cm do 112 cm).

f*** przeczytaj sobie jeszcze raz, w soboty chodze na silke, a na treningu wykonuje duzo cwiczen cilowych, do tego podciagam sie w domu, bo box ma to do siebie ze niestety slabo rozwija biceps,

umiem czytac- widzialem to z reszta sam chodzilem na box. nie sa to cwiczenia silowe ale bardiej wytrzymlaosciowe.- ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac [...]

dziś miałem pały w domu z okazji nabycia tego białka z allegro jaja se robicie, donosić, że sprzedaje taniej od was

Viren - wiem że niema na dwugłowe - co byś polecił? Mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (ćwiczę w domu). Co do wchodzenia to można zrobić coś solidniejszego niż krzesło - nie wiem nawet jak taki metalowy stołek się nazywa - może taniej by wyszło coś kupić, tylko gdzie i o jakiej wysokości?

[...] na treningu większa. A co do tego że odrazu na powrót sterydy to nie do końca jest tak bo przez te 2 lata to może 2-3 miesiące były takie naprawde regularne a tak to w domu mam ławeczkę to sobie ćwiczyłem od czasu do czasu. Zresztą już nie mam 18 lat i nie siedzę na garnuszku, mam prawie 2letnie dziecko kobietę i mieszkanie na utrzymaniu to [...]

[...] to lepiej niech zachowa dla siebie i nie mąci ludziom w głowie. Nie to forum. A co do Ciebie to pokaż jeszcze jak wygląda Twoja dieta na codzień i poszperaj w linkach z regulaminu bo tam dużo ciekawych rzeczy można się dowiedzieć ;-) Aha i plany ćwiczeń, także w domu też są w regulaminie ;) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-02-01 16:21:11

[...] inaczej @-) Dieta: Wcinam 10 jajek dziennie w 2 posiłkach do nich dodaje Kakako i płatki owsiane i robię sobie omlecik :-P Niebo w gębie. Do tego na obiad jem to co mi w domu podadzą.. Wczoraj na przykład były gołąbki. Robię sobie jeszcze około 250-300 dag piersi z kurczaka z workiem ryżu.. I wcinam do tego od czasu do czasu warzywa smażone [...]

[...] kcal, gramatur. w kwestii doboru produktów, brak tu zdrowych tłuszczy, dużej ilości warzyw-swiezych, a nie smażonych, obiad możesz sobie robic sam, a nie jesc wszystko co w domu podadzą, bo w końcu nie masz 5 lat, brakuje owoców, roznych mies, ryb, etc de facto nawet nie wiesz jaki masz rozkład makro, bilans i perwnie codziennie jest inny. można [...]

Dzieci bite w domu najczesciej sa ciche i zamkniete w sobie. A numery odwalaja tacy, ktorzy nie zostali porzadnie wychowani albo mieszkaja bez ojca(czyli na jedno wychodzi) i takie tam, patologiczna rodzina, brak dyscypliny, a przede wszystkim OJCOWSKIEJ REKI!!!

niop ja bym tak zrobił popróbuj w domu na "sucho" ja tak robie. Masz mozliwosc nagrania filmiku ze swoim atakiem? jesli tak to nagraj i mi podeslij albo wstaw na youtuba i podaj link wtedy bedziemy lepiej wiedziec w czym tkwi problem i jak temu zaradzic. Co do tego jak trenowac nabieg to poprostu musisz atakowac skoro nimacie zawiele [...]

[...] sporo czasu na swierzym powietrzu... (nawet nie mam tv;) w zimie snowboard i wycieczki, w lecie duzo roweru, bieganie to od czasu do czasu, ale nie siedze bezczynnie w domu. Generalnie sporo sie ruszam (zwykle 4 razy w tyg fintess), a jak jest pogoda,o to jakas aktywnosc na zewnatrz wiec nie wiem skad takie braki. Mam 28 lat, rozumiem ze [...]

ehh u mnie na silce lustro lekko powieksza ;/ w domu mam pare luster i powiem szczerze ze w jednym w przedpokoju gdzie jest dobre oswietlenie wygladam 5x lepiej niz w zwyklym lazienkowym, takze jest roznica miedyz jednym a drugim. cos w tym jest...

Brzuch ćwiczy się w kuchni przy stole, a nie w domu brzuszkami ileż razy można to powtarzać !! Jaki ma dawać efekt to bieganie ? PS. Jogger Ty jeszcze tutaj, ja tam z paczki Tyki, czasem podczytuje czasem nawet coś skrobnę

[...] , wyszedłem ze szpitala po operacji , zero zdrowia i kondycji pracując fizycznie ciężko i mając jakies 32 lata .Postanowiłem coś zmienić , zacząłem ćwiczyc , uczyć się w domu i tu na forum , w miare jedzenia apetyt rósł a ja uczyłem się więcej i więcej , lata leciały , dzieci się porodziły , po wielu latach nauki za namową osób z tego forum [...]

no samych bicow nie bo jak bym wygladal... Od stycznia ide na silownie wtedy zapytam na tym fotum o plan dla poczatkujacego na silowni. Od 1 roku cwicze w domu z hantlem i pompeczki i brzuszki. Chce jakis plan zeby szybki przyrost bicepsow byl i przedramienia oraz klatki piersiowej.

powiem tak: w domu szukam ciagle miejsca, aby drazek przymocowac tam gdzie mam wolna przestrzen to mam sciage gipsowo-kartonowa a to sie przeciez zarwie albo chate przewale... Mam tylko 1 hantelek maxx obciazenie z gryfem okolo 10-11Kg. Kupilem go juz dosyc dawno chyba jak mialem 12 lat nawet bo wtedy zaczalem sie interesowac takim sportem jak [...]

[...] mi o to że teraz będe robił ten plan przez 2 miechy jako przygotowanie przed siłownią na którą (mam nadzieje :D) zaczne chodzić na początku wakacji Hmm chodzi mi że chciałbym w ogóle przytyć tzn troche mięśni troche tłuszczu :D wiem że tego zbytnio w domu nie osiągne ale może coś z tego wyjdzie Zmieniony przez - vablo w dniu 2007-05-10 14:15:17

tez wlasnie myslalem nad tymi rozpietkami ale chodzi o to ze niemam w domu lawki ze skosem i wrzucilem rozpietki a hantelki na barki to zamienie bo masz racje zamiast wyciskania zza karku a i jeszcze priorytetem w tym treningu to jest klata i barki